Hoe voorkom ik een knieblessure op de step als het park vol is en er een wedstrijd wordt gereden? Die vraag werd heel concreet voor ons toen Matis bij een botsing met een andere rider in Fusion Park zijn knieschijf in twee of drie stukken brak. Hij had vrijdagavond best trick spine gewonnen en was midden in een heel goede training toen het gebeurde.
Ons korte antwoord: rijd met kniebeschermers met harde schaal en dik schuim, zorg dat ze goed zitten en houd de andere riders in de gaten. Maar wees eerlijk tegenover jezelf: pads vangen de directe klap op als je valt. Ze kunnen niet beloven dat een botsing zoals die van Matis goed afloopt. Hieronder lees je onze tips over het kiezen van kniebeschermers, rijden in een drukke park en wat je doet als er toch een blessure gebeurt.
Wat gebeurde er met de knie van Matis in Fusion Park?
Een andere rider zag Matis niet, beschermde zichzelf met zijn step en de step raakte de knieschijf van Matis. Die brak in twee of drie stukken, als een open breuk.
Hier is het eigen verhaal van Matis, vertaald uit zijn eigen woorden:
“Ik won vrijdagavond best trick spine en had een heel goede training in Fusion Park. Helaas deed er een amateur mee aan de wedstrijd, die nooit tegen pro-riders had mogen strijden, zeker niet in een pro-categorie. Hij kon geen rail aan, en dat is precies waar Fusion Park om draait: park en street.”
“Hij zag me niet, beschermde zichzelf met zijn step en sloeg mijn knieschijf kapot. Gelukkig is het alleen dat. Maar mijn knieschijf, rotule in het Frans, brak in twee of drie stukken en omdat het een open breuk was, kon ik mijn scheenbeen van bovenaf zien. Het begon enorm te bloeden en ik ging helemaal van mijn stuk.”
“Dat is het risico, maar het was niet mijn schuld. Het is heel frustrerend wat er gebeurd is. Na de operatie heb ik met de beste artsen gesproken en over ongeveer een jaar, misschien minder, ben ik sterker terug dan ooit. Ik hoop op jullie steun, zodat ik het beste uit mijn revalidatie kan halen en sterker terugkom.”
“Het spijt me zo dat die jongen mijn jaar in een seconde verpest heeft. Het was het zwaarste moment van mijn leven. Maar zo is het leven en ik moet positief blijven.”
We delen dit verhaal omdat het iets laat zien wat veel riders herkennen: je kunt alles goed doen en toch geraakt worden. De rest van deze gids gaat over wat je zelf in de hand hebt.
Wat kunnen kniebeschermers echt doen?
Kniebeschermers vangen de directe klap op als je op je knie valt op beton, asfalt of randen. Ze zijn geen garantie tegen een breuk als je bij een botsing door een andere step wordt geraakt.
Als je rijdt waar je knie klappen en stoten kan krijgen, moet je kniebeschermers dragen, zodat de knie de klap niet direct opvangt. Dat is de basisregel en die geldt in het park bij elke sessie. Een harde schaal verdeelt de klap en beschermt tegen asfalt en randen, terwijl een zachtere schuimbeschermer meer bewegingsvrijheid en een lager profiel geeft.
We beweren niet dat een bepaalde set pads de afloop voor Matis had veranderd. Dat weten we niet en het zou verkeerd zijn om kniebeschermers zo te verkopen. Wat we wel kunnen zeggen, is waarvoor ze gemaakt zijn en waar hun grens ligt.
Zo zien wij de rol van kniebeschermers in het park en bij wedstrijden:
- Ze vangen de directe klap op de knie op als je valt en erop landt.
- Een harde schaal verdeelt de klap en schermt af tegen beton, asfalt en randen.
- Ze werken alleen als ze strak zitten en tijdens de val op hun plek blijven.
- Ze voorkomen de botsing zelf niet. Dat doen je oplettendheid en de manier waarop het park en de wedstrijd georganiseerd zijn.
Bekijk ons assortiment kniebeschermers voor steps als je harde en zachte modellen wilt vergelijken. In het volgende onderdeel lopen we door waar wij op letten voor het park.
Welke kniebeschermers kies ik voor park en wedstrijden?
Voor park en wedstrijden raden we kniebeschermers aan met een harde plastic kap en dik schuim aan de binnenkant, anatomisch gevormd zodat ze je niet hinderen bij tricks. Intensief park- en streetrijden vraagt vaak om hardere schalen en extra bescherming.
De tabel toont de drie types waaruit we klanten het vaakst helpen kiezen:
| Type | Wat het doet | Geschikt voor |
|---|---|---|
| Harde schaal met dik schuim (vert-georiënteerd) | Verdeelt de klap en beschermt tegen asfalt en randen | Grotere parkobstakels, intensief park en street, wedstrijden |
| Zachte schuimbeschermer | Meer bewegingsvrijheid en lager profiel | Dagelijks vervoer en rustig rijden |
| Basis 3-pack | Biedt redelijke bescherming | Beginners, flatland, kleine grind rails en funboxes |
Ben je nieuw of rijd je vooral flatland en kleine obstakels, dan is een set met knie-, elleboog- en polsbeschermers een verstandige start. Rijd je wedstrijden en grote ramps, dan kiezen ervaren riders vaak compactere, harde beschermers.
De pasvorm bepaalt of de beschermer er is als je hem nodig hebt. Zo passen we kniebeschermers in de winkel:
- Meet de omtrek rond je knie en check de maattabel.
- De beschermer moet strak zitten zonder te knellen, zodat hij bij een val niet naar beneden glijdt.
- Buig je been en bootst de rijhouding na. Hij moet de beweging volgen en op zijn plek blijven als je wiebelt en springt.
- Kies voor elastische banden en klittenband die je fijn kunt afstellen en makkelijk aan- en uittrekt.
- Train je veel in parken met beton en metalen ramps, dan zijn versterkte naden en slijtvaste buitenmaterialen een pluspunt.
Bescherming aan de binnenkant en ademende materialen maken veel uit tijdens lange sessies, zodat je huid niet onnodig warm en vochtig wordt tijdens een hele wedstrijddag.
Hoe rijd ik veilig in een drukke park?
Houd in de gaten wie waar rijdt en reken er niet op dat iedereen jouw niveau heeft. Matis werd geraakt door een rider die hem niet zag en die de obstakels waarop hij reed niet aankon.
Dit is het deel van het verhaal van Matis waar we het in de winkel het vaakst over hebben. Fusion Park is zowel park als street en als een onervaren rider in een pro-categorie rijdt, rijden mensen met heel verschillende niveaus op dezelfde lijnen. Dat kun je niet altijd sturen en zoals Matis zegt, zijn botsingen deel van het risico. Maar je kunt je best doen om het te verkleinen.
Dit zijn onze tips voor een drukke park of een wedstrijdtraining:
- Kijk om je heen voordat je dropt of een rail aanpakt en zie wie op dezelfde lijn afkomt.
- Let op riders die een obstakel duidelijk niet aankunnen en geef ze extra ruimte.
- Zie je riders in een categorie waar ze niet thuishoren, zeg dat dan tegen de organisator. Het gaat om ieders veiligheid.
- Warm op voor je eerste run. Sla je de warming-up over, dan is het risico op een knieblessure groter.
- Land met licht gebogen benen en laat je knieën dezelfde kant op wijzen als je voeten.
Gebogen knieën bij de landing nemen niet alleen een deel van de schok van je knie weg. Ze ontlasten ook de step als je grote sprongen op hard ondergrond landt. We zien vaak riders die aan het eind van de dag moe worden en met gestrekte benen landen. Juist dan is het de moeite waard om even pauze te nemen.
Welke bescherming heb ik nodig naast kniebeschermers?
Minimaal een helm en voor het park een skatehelm die de achterkant van het hoofd bedekt. Polsbeschermers en een gebitsbeschermer zijn ook verstandig als je tricks rijdt.
Kniebeschermers combineer je altijd met een helm. Een skatehelm bedekt de achterkant van het hoofd en beschermt als je achterover valt, waar een gewone fietshelm niet voor gemaakt is. Vind een model in ons assortiment helmen voor steps en pas hem op dezelfde manier als de kniebeschermers: hij moet vastzitten als je je hoofd beweegt.
De blessure van Matis zat in de knie, maar dat is niet het typische beeld. Een Deens onderzoek op de spoedeisende hulp laat zien dat de meeste stepblessures de armen treffen, omdat je je bij een val met je handen opvangt. Het onderzoek raadt daarom alle stepgebruikers aan om polsbeschermers te dragen.
Voor tricks in het park kijken we samen naar deze onderdelen:
- Skatehelm die de achterkant van het hoofd bedekt.
- Kniebeschermers met harde schaal en dik schuim.
- Polsbeschermers, omdat de armen de meeste vallen opvangen.
- Gebitsbeschermer, omdat de bar van de step het gezicht kan raken.
Check ook de step zelf. Als de griptape op het deck glad begint aan te voelen, vervang je hem, zodat je voet midden in een trick niet wegglijdt.
Wat doe ik als ik toch een knieblessure krijg?
Zoek meteen hulp en laat een arts de blessure beoordelen. We zijn geen artsen en kunnen geen medisch advies geven, maar we kunnen vertellen wat Matis zelf heeft meegemaakt.
De blessure van Matis was een open breuk met hevige bloeding en de schok was enorm. In zo'n situatie draait het om snel professionele hulp krijgen, niet om de blessure zelf beoordelen of doorrijden. De blessure vroeg om een operatie en na gesprekken met de artsen rekent Matis op ongeveer een jaar voordat hij terug is, misschien minder. Dat is zijn tijdlijn voor zijn blessure, geen regel voor anderen.
Veel mensen vragen ons hoe je de knieën versterkt en of je met pijn in de knie mag lopen of trainen. In het algemeen versterk je de knie door het hele been en de heup te trainen. Na een blessure bepaalt het plan van de arts en de fysiotherapeut het tempo, dus vraag het hen voordat je begint.
Het mentale deel telt ook mee. Matis beschrijft het als het zwaarste moment van zijn leven en hij is gefrustreerd dat één botsing zijn seizoen heeft gekost. Toch kiest hij ervoor positief te blijven en de steun uit de scene te gebruiken om sterker terug te komen.
Als je klaar bent om weer te rijden, begin dan met je uitrusting. Na een val checken we altijd:
- Scheuren in de harde schaal.
- Versleten klittenband dat de beschermer niet meer op zijn plek houdt.
- Dungesleten vulling die de klap niet meer opvangt zoals eerst.
Vervang de beschermer als een van de onderdelen versleten is. Twijfel je over maat of type voor park en wedstrijden, neem dan je oude pads mee naar ons, dan passen we samen met jou nieuwe in rijhouding.
